Bir çok insanın sırt ve bel ağrısı şikayeti en çok görülen sağlık problemidir. Sırt ve bel ağrılarından kurtulmanız için size kaslarınızı güçlendiren bir dakikanızı alacak egzersiz önerileri hazırladık. Nerede olursanız olun bu egzersizleri yapabilirsiniz.
Sırt Ağrılarından Kurtulmanız İçin Öneriler
Sırt Ve Bel Hareketlerini Doğru Yapın Omuz Ve Sırt Ağrılarından Kurtulun
Sırt Üstü Yatarak Bel kaldırma: Dizler kırık eller yanda ve yerde Bel ve kalçayı yukarı kaldırıp indirme hareketi
Yüzüstü Yatarak düz bacak ve kol kaldırma hareketi: Bir bacak ve bir el yukarda kaldırıp indirme hareketi yorulunca diğer bacak
Dizler Kırık Bacakları Karına Çek-Bırak Hareketi :Bel Yerde Bacak Hareketleri
Yüz Üstü Yatarak Ters Mekik Hareketi: Başını Ve Gövdeni Yukarı Kaldırıp İndir
Comments
0 comment