Bir çok insanın sırt ve bel ağrısı şikayeti en çok görülen sağlık problemidir. Sırt ve bel ağrılarından kurtulmanız için size kaslarınızı güçlendiren bir dakikanızı alacak egzersiz önerileri hazırladık. Nerede olursanız olun bu egzersizleri yapabilirsiniz.

Sırt Ağrılarından Kurtulmanız İçin Öneriler

Sırt Ağrılarından Kurtulmanız İçin Öneriler

Sırt Ve Bel Hareketlerini Doğru Yapın Omuz Ve Sırt Ağrılarından Kurtulun

Sırt Ve Bel Hareketlerini Doğru Yapın Omuz Ve Sırt Ağrılarından Kurtulun


Sırt Üstü Yatarak Bel kaldırma: Dizler kırık eller yanda ve yerde Bel ve kalçayı yukarı kaldırıp indirme hareketi

Sırt Üstü Yatarak Bel kaldırma: Dizler kırık eller yanda ve yerde Bel ve kalçayı  yukarı kaldırıp indirme hareketi

Yüzüstü Yatarak düz bacak ve kol kaldırma hareketi: Bir bacak ve bir el yukarda kaldırıp indirme hareketi yorulunca diğer bacak

Yüzüstü Yatarak düz bacak ve kol kaldırma hareketi: Bir bacak ve bir el yukarda  kaldırıp indirme hareketi yorulunca diğer bacak

Dizler Kırık Bacakları Karına Çek-Bırak Hareketi :Bel Yerde Bacak Hareketleri

Dizler Kırık Bacakları Karına Çek-Bırak Hareketi :Bel Yerde Bacak Hareketleri

Yüz Üstü Yatarak Ters Mekik Hareketi: Başını Ve Gövdeni Yukarı Kaldırıp İndir

Yüz Üstü Yatarak Ters Mekik Hareketi: Başını Ve Gövdeni Yukarı Kaldırıp İndir

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları