1. ANNE GÖBEĞİ
Hamilelikte bedenlerimiz değişir ve çok fazla yağ depolarız. Doğumdan sonra, göbek hala yerinde duruyor olabilir. Kaybetmek istiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede egzersiz yapmaya başlamalısınız.
2. BOL YÜRÜYÜŞ YAPIN
Günde yarım saat orta tempoda yürüyüş yeterlidir. Bunun yanı sıra karın kaslarının güçlenmesi için günde 1 kere yapabildiğiniz kadar mekik çekmek karın bölgesinin sıkılaşmasına çok faydalı olacaktır. Uzmana danıştıktan sonra koşuya ve daha ağır egzersizlere başlayabilirsiniz.
3. ALKOLÜ BIRAKIN
Hepimiz çok fazla alkol tüketiminin kilo alımına sebep olduğunu biliyoruz. Ayrıca düzenli alkollü içki tüketen insanlar büyük tümörler geliştirmeye eğilimlidirler. Alkollü içeceklerin kalori bakımından yüksek olduğu ve vücudumuzda sindirimi bozduğu da doğrulanmıştır. Bu problemle başa çıkabilmek için öncelikle alkolü sonsuza dek bırakmalısınız.
4. UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN
Uygun sürede ve kalitede bir uykuya sahip olmayan insanlar, obeziteye diğerlerine göre daha eğilimlidir. Stresin ve kalitesiz uykunun bedenlerimizi etkilediği ve karnımızdaki yağların ortaya çıkmasına neden olduğu doğrulandı. Günde en az 8 saat uyku önerilir.
5. STRESTEN UZAK DURUN
Stresli insan yorgun, bitkin ve enerjisi tükenmiş olduğundan ya çok fazla uyur ya da hiç uyuyamaz. Bu durum uykusuz kalmaya ya da zamanlı zamansız uyumaya neden olmaktadır. Ayrıca bu durum reflü, ünser başta olmak üzere hazımsızlığa, yutkunmada zorluğa, mide bulantısına, iştahsızlığa da neden olmaktadır.
6. SU TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN
Bazı yiyecekler veya bakteriler, sindirim bozukluklarına ve midede şişkinliğe neden olabilir. Sindirim sistemini düzenlemeniz için uzmanlar bol su içmenizi ve
Probiyotik
kullanmamanızı tavsiye eder. Eğer bu öneri size yardımcı olmazsa doktorunuza danışmanız gerekir.
7. DOKTORUNUZUN ÖNERİLERİNE UYUN
Uyku bozuklukları, duygusal değişimler, anksiyete ve depresyon, sürekli sivilce problemi, göbek yağları ve sürekli kilo almak, kas kütlesinin azalması, terleme, unutkanlık, açlık krizleri, sindirim problemleri, sürekli yorgunluk, baş ağrısı ve migren, sıcak basması ve gece terlemeleri gibi belirtilerle kendini gösterebilir.Bu noktada hemen hekiminize başvurun ve hekiminizin önerilerine mutlaka uyun.
Comments
0 comment