İtalyan Yemekleri Yiyerek Zayıflanabilir Mi?

İtalyan pizzaları ve makarnaları hayal ettiğinizde bile burnunuzda mükemmel kokulara ve müthiş lezzetlere neden oluyor olabilir fakat olay diyet olunca bu durum biraz değişiyor. İtalyanlara ait yemekleri yiyerek onların diyetini uyguladığınız taktirde kilo almadan harika lezzetlerdeki yemekleri yiyebilmeniz mümkün.Doğru diyet programı ve uyulan diyetler ile kilo almadan güzel beslenmek mümkün.

İtalyan Diyetleri Nasıl Oluyor?

Akdeniz insanlarının sağlıklı ve uzun bir ömür geçirdikleri gerçeğini artık kabul etmeliyiz. Kimi insanlara göre bunun en önemli kaynağı zeytin ve zeytinyağı iken kimilerine göre genel bir beslenme düzeni bu yaşamın esas sırrı. Gerçek sırrın tam olarak ne olduğunu elbette bilmemiz mümkün değil ama Akdeniz insanlarının beslenme tiplerinin ortak olduğu düşünüldüğünde bu konuda çıkarıma yapmak oldukça olası. Bol pizzalı, makarnalı ve ekmekli bir diyet hayali kurduğunuza eminiz. Neden mi? Çünkü konu başlığı İtalyan Yemekleri. Oysa ne yazık ki bu diyet hiç de sandığınız gibi bol karbonhidrat içermiyor. Akdeniz yeşilliklerini esas alan bu diyette ve salata çok büyük bir ağırlığa sahip.

İtalyan Diyeti Nasıl Yapılır? İtalyan Diyet Listesi

1. Gün

Sabah

• İnce bir dilim ekmek
• 1 tatlı kaşığını geçmeyecek kadar ahududu reçeli

Öğle

• 1 ince dilim zazzie pizza
• 1 porsiyon mevsim yeşillikleri ile yapılmış salata
• 1 su bardağını geçmeyecek kadar yağsız yoğurttan yapılmış tuzsuz ayran

Ara

• 1 bardak limon sıkılarak yapılmış şekersiz limonata. İsteğe bağlı olarak tarçın da eklenebilir.

Akşam

• 1 porsiyon ton balığı ile hazırlanmış olan mevsim yeşillikleri salatası.
• 1 ince dilim ekmek
  

2.Gün

• Sabah
  

• Yarım yumurta
• Yarım ince dilim ekmek
• Yarım su bardağı kadar taze sıkılmış havuç suyu

Öğle

• 1 tabak kadar mercimek yemeği
• Mevsim yeşillikleri ile yapılmış salata
• 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt

Ara

• 1 adet küçük boy şeftali

Akşam

• 1 porsiyon roka salatası
• 1 ince dilim ekmek
• 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde tüketilmesi gereken teriyaki soslu somon
  

3.Gün

• Sabah
  

• Yaklaşık olarak 3 yemek kaşığı müsli
• 5 adet fındık
• 4/3 bardak yağsız light süt.

Tüm malzemeleri bir kabın içerisinde karıştırarak tüketmeniz gerekiyor.

Öğle

• 1 porsiyon kurutulmuş domatesli makarna
• 1 tabağı geçmeyecek şekilde mevsim yeşilliklerinden yapılmış salata

Ara

• 1 fincan yağsız sıcak süt

Akşam

• 1 ince dilimi geçmeyecek kadar biftek
• 1 porsiyon diyet Akdeniz salatası
• 1 ince dilim ekmek.