Sırt Ağrılarından Kurtulmanız İçin Öneriler
Sırt Ve Bel Hareketlerini Doğru Yapın Omuz Ve Sırt Ağrılarından Kurtulun
Sırt Üstü Yatarak Bel kaldırma: Dizler kırık eller yanda ve yerde Bel ve kalçayı yukarı kaldırıp indirme hareketi
Yüzüstü Yatarak düz bacak ve kol kaldırma hareketi: Bir bacak ve bir el yukarda kaldırıp indirme hareketi yorulunca diğer bacak
Dizler Kırık Bacakları Karına Çek-Bırak Hareketi :Bel Yerde Bacak Hareketleri
Yüz Üstü Yatarak Ters Mekik Hareketi: Başını Ve Gövdeni Yukarı Kaldırıp İndir